በእርግዝና ወቅት በሆድዎ ላይ የሚተኛ የሆድ ቁርጠት ያለው ቀዳዳ ያለው ሙሉ ሰውነት የእናቶች ትራስ

● እንቅልፍ፡-ለመተኛት የሚከብድዎት ከሆነ እና ትንሽ እረፍት ለማግኘት እንደገና በሆድዎ ላይ ለመተኛት ከፈለጉ jllo ይህንን እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል።የጠየቅናቸው ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት ፊት ለፊት መተኛት የሌለብዎት ምንም አይነት የህክምና ምክንያት እንደሌለ ገልጸው፣ የሚከለክሉት ግልጽ የአካል ውስንነቶች ብቻ ናቸው።
● ዘና የሚያደርግነፍሰ ጡር ከሆንክ መዝናናት አስቸጋሪ የሆነ የቅንጦት ዕቃ እንደሆነ ሳታውቅ አትቀርም።ልጅዎ በሆድዎ ውስጥ ሲያድግ፣ ሰውነትዎ አንዳንድ ከባድ ለውጦች ውስጥ ያልፋል።እና እነዚህ ለውጦች በጡንቻዎችዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ።ስለዚህ ልክ እንደበፊቱ ዘና ለማለት ፈጣን የድመት መተኛት ወይም ሆድዎ ላይ ተኝቶ መጽሃፍ ማንበብ ከፈለጉ jllሎ የሚፈልጉት መልስ ብቻ ሊሆን ይችላል።
● የህመም ማስታገሻ እና ማሸት፡እንደ ፔልቪክ ጊርድል ህመም (PGP) ወይም Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ያሉ የዳሌ እና የጀርባ ህመሞችን ለማስታገስ ያግዙ።ጄልሎ በተጋለጠ ቦታ ላይ በደህና እንድትተኛ ይፈቅድልሃል ከዳሌው ላይ ያለውን ክብደት በማንሳት አጠቃላይ መዝናናትን እና ህመምን ማስታገስ ያስችላል።ይህ ለእሽት ፍጹም ቦታ ነው - ስለዚህ እራስዎን ማከም ይቀጥሉ!
● ዮጋ፡ዮጋ በእርግዝና ወቅት ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሴቶች ዮጋ መሥራታቸውን ለመቀጠል ሰውነታቸው በጣም የሚታመምበት የእርግዝና ወቅት ላይ ደርሰዋል.እንደ እድል ሆኖ, jlllo, በዮጋ ክፍል መጨረሻ ላይ, በመላው እርግዝና ወቅት አስደሳች ያደርገዋል.በእርስዎ jllo ሊያደርጉት ለሚችሉት አንዳንድ አቀማመጦች አንዳንድ ጥቆማዎችን እንዲሰጡዎት የዮጋ አስተማሪዎን ይጠይቁ።
● ቤት:ለአጠቃላይ መዝናናት ጅሎዎን በቤትዎ ይጠቀሙ።በመጨረሻም ሰውነትዎ የሚያምመውን እፎይታ ማግኘት ይችላሉ.እና ልጅዎ ከተቀነሰ ውጥረት ተጠቃሚ ይሆናል.የእርስዎን jllo ከውስጥ ወይም ከቤት ውጭ መጠቀም ይችላሉ።ቲቪ እየተመለከቱ ወይም በጓሮዎ ውስጥ ቀዝቀዝ እያሉ በጅሎዎ ላይ በመትከል ጀርባዎን እረፍት መስጠት ይችላሉ።ጄልሎ በየትኛውም ቦታ ይሰራል!እና እንዲያውም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ሊጠቀሙበት ስለሚችሉ እንኳን ይንሳፈፋል.ጄልሎ እርግዝናዎን የበለጠ ታጋሽ ያደርገዋል።